Raz dwa i po bólu - Josef Schadhauser

fragment
Istnieją tysiące programów ćwiczeń, które mogą mieć korzystny wpływ na wasz kręgosłup. Fantazja ludzka nie zna granic, ale bariery zawsze stawiają sami ludzie. Ponieważ łatwo się przyzwyczajamy, jesteśmy niekiedy zbyt leniwi, mamy zbyt dużo różnych obciążeń, więc przystajemy w połowie drogi. Program ćwiczeń, wdrażany z takim zapałem przez 14 dni, zostaje przerwany. Nowy wzorzec chodu, prawie wyuczony, wkrótce jest zapomniany. Znów ożywa strach przed znalezieniem się na marginesie życia. Istnieje wiele pokus, które mogą nas sprowadzić na manowce. Teraz jednak będzie inaczej. Teraz nie czekacie już do (kolejnej) katastrofy. Teraz od razu robicie coś korzystnego dla swojego kręgosłupa i w tym wytrwacie. To jest pierwszy dzień waszego nowego życia. W tym rozdziale chciałbym pokazać, jak zalecenia przedstawione w tej książce można dostosować do dnia codziennego i skąd czerpać siły, aby tego dokonać. Dyscyplina to nie wszystko, ale bez dyscypliny wszystko inne jest niczym.
Z INWALIDY MISTRZ
Jeśli ma się często do czynienia z mistrzami sportu, to można zaobserwować, jak ważne jest zachowanie pewnej dyscypliny w życiu. To coś w rodzaju drogowskazu. Gdy wybitny sportowiec odnosi kontuzję lub zaczyna chorować, ma jeden cel przed sobą: możliwie najszybsze wyleczenie. Kiedy Jens Jeremies, zawodnik Bayernu Monachium, po raz pierwszy pojawił się u mnie, miał najcięższą infekcję stawu kolanowego, z jaką kiedykolwiek miałem do czynienia. Kiedy rozpoczynaliśmy terapię, jego wydolność wynosiła zaledwie 10 procent stanu normalnego. Po dwóch minutach na bieżni musiał robić sobie dłuższą przerwę. Jednak Jens jest wybitnym sportowcem i z niewiarygodną dyscypliną udało mu się znów powrócić na szczyt. Przez sześć miesięcy przychodził codziennie na zabiegi, później udało mu się jeszcze trzykrotnie zostać mistrzem Niemiec, z sukcesem występował w Lidze Mistrzów i razem z drużyną narodową zdobył wicemistrzostwo świata. Co najbardziej mi się w nim spodobało: mimo ciężkiego urazu cały czas troszczył się o dzieci, które rehabilitowały się w mojej klinice po ciężkich wypadkach.

Spis Treści

Wstęp- Josef Schadhauser
Boris Becker
POZBYĆ SIĘ BÓLU
Koniec z przesądami
Uwolnić się od bólu
Bez operacji
Precz z bólem!
Precz z aparaturą!
Precz ze statystykami!
Precz z leżeniem w łóżku!
POSZUKIWANIE PRZYCZYN
Poznawanie pacjenta
Rozpoznawanie wad postawy
Rozpoznawanie niewłaściwych obciążeń
Rozpoznawanie błędnych wzorców ruchu
Rozpoznawanie niedoborów siły mięśni
Rozpoznawanie codziennych błędów
Rozpoznawanie błędów żywieniowych
ANALIZA CHARAKTERU
Obnażanie duszy
Poznawanie pacjentów
Ujawnianie czynników stresogennych
Ujawnianie problemów seksualnych
Ujawnianie osobistych problemów
Ujawnianie problemów w pracy
Ujawnianie poczucia winy
PLAN TERAPII
Program leczenia
Przygotowanie planu treningów
Przygotowanie programu antystresowego
Przygotowanie programu żywieniowego
Plan budowy mięśni
Tworzenie planu motywacyjnego
Tworzenie planu czasowego
PRZEKAZYWANIE DOŚWIADCZEŃ
Nauka chodzenia
Nauczyć się szczerości
Opanować postawę zwycięzcy
Oduczyć się bólu
Opanować inteligencję sprawnościową
Nauka rozluźniania mięśni
KROK PO KROKU DO CELU
Więcej świadomości ciała
Więcej ruchomości
Więcej rotacji
Więcej stabilności
Więcej mięśni brzucha
Więcej siły mięśni pośladków i miednicy
Więcej równowagi
JAK ŻYĆ BEZ BÓLU
Właściwy sposób myślenia
Jak dalej iść
Jak pracować
Jak wytrwać Jak cieszyć się życiem
Jak spać
Zaczynamy od dziś